건강을 리뷰해

그릭요거트 효능과 먹는 방법, 다이어트할 때 어떻게 먹을까?

그릭요거트 효능과 먹는 방법, 다이어트할 때 어떻게 먹을까? 요즘 건강한 간식이나 다이어트 식단을 찾는 사람들이 많이 찾는 음식 중 하나가 그릭요거트 입니다. 일반 요거트보다 꾸덕하고 진한 식감 때문에 처음에는 조금 낯설게 느껴질 수 있지만, 단백질이 풍부하고 포만감이 좋아 아침 식사나 간식으로 활용하기 좋습니다. 특히 과일이나 견과류, 오트밀 등을 곁들이면 별도의 복잡한 요리 없이도 한…

탈모에 좋은 음식과 영양소, 종류와 치료법 알아보자

탈모에 좋은 음식과 영양소, 종류와 치료법 알아보자 탈모에 좋은 음식, 무엇을 먹어야 할까? 모발은 주로 케라틴이라는 단백질 로 이루어져 있습니다. 따라서 극단적인 다이어트나 식사량 부족으로 단백질과 각종 영양소가 부족해지면 모발 성장에도 영향을 줄 수 있습니다. 가장 먼저 챙겨야 할 것은 양질의 단백질 입니다. 달걀, 생선, 닭고기, 살코기, 두부와 콩류, 유제품 등을 골고루 먹는 …